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　　舞韵瑜伽是一种将瑜伽体式与舞蹈元素相融合的瑜伽形式ღ✿✿ღ，在瑜伽基础上融入了舞蹈的“形”与“韵”

　　ღ✿✿ღ。它由中国舞韵瑜伽的创编者琳子融合中国舞蹈与瑜伽创编而成ღ✿✿ღ，并于2017年8月15日在印度尼西亚

　　相比常规瑜伽qq旋风2十博ღ✿✿ღ，舞韵瑜伽更加丰富十博ღ✿✿ღ，更考验练习者的综合能力ღ✿✿ღ，建议先打好瑜伽基础ღ✿✿ღ、再练习舞韵瑜伽

　　舞韵瑜伽以瑜伽体式为主体实博体育ღ✿✿ღ，ღ✿✿ღ，在瑜伽体式的转接变化中融入一些舞姿造型ღ✿✿ღ，使体式的过渡自然流畅ღ✿✿ღ，体式编排基本遵循瑜伽练习左右对称的习惯ღ✿✿ღ，动作要求更偏向于稳定与控制力

　　ღ✿✿ღ。而舞蹈更加自由流动ღ✿✿ღ，没有规定格式ღ✿✿ღ，除了稳定也需要失衡ღ✿✿ღ，除了控制力也需要爆发力qq旋风2ღ✿✿ღ，肢体表达与音乐更加紧密

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　　原创舞韵瑜伽《万疆》选段体式串联ღ✿✿ღ：1.金刚坐变体（坐姿类）2.门闩式变体（侧弯类）3.新月式变体（后展类）4.三角扭转（扭转类）5.平衡体式串联（平衡类）6.金刚坐变体(反向)（坐姿类）7.门闩式变体(反向)（侧弯类）8.新月式变体(反向)（后展类）9.三角扭转(反向)（扭转类）10.平衡体式串联(反向)（平衡类）ღ✿✿ღ，这一组体式基本左右对称ღ✿✿ღ，可以单独循环练习

　　（其他类）3. 单腿下犬（倒置类）4. 登山式（其他类）5. 战士一式（其他类）6. 侧角扭转（扭转类）7. 战士三式变体（平衡类）8. 侧板式变体（其他类）9. 狂野式（后展类）10. 眼镜蛇式变体（后展类）ღ✿✿ღ，这一组体式可以转换成反向对称动作ღ✿✿ღ、正反向交替练习实博最新网站ღ✿✿ღ，ღ✿✿ღ，锻炼身体左右平衡

　　下犬式开始动作是雷电坐姿SBet实博ღ✿✿ღ，ღ✿✿ღ，从雷电坐姿过渡到下旋姿势ღ✿✿ღ，首先手臂向前伸出去ღ✿✿ღ，要将手肘先往上提ღ✿✿ღ，到手腕ღ✿✿ღ，最后到手指尖ღ✿✿ღ，一节一节延伸出去qq旋风2ღ✿✿ღ，双手铺开ღ✿✿ღ、张大压住地板ღ✿✿ღ，臀部离开脚跟十博ღ✿✿ღ，勾脚ღ✿✿ღ，同时重心向后压qq旋风2ღ✿✿ღ，伸直双腿来到下犬姿势

　　新月式变体把力量往脚后跟上压ღ✿✿ღ，压一下之后直接回弹ღ✿✿ღ，重心往前移ღ✿✿ღ，提的过程需要启动右边大腿的力量ღ✿✿ღ，右脚还要继续往上勾ღ✿✿ღ，小腿找臀部qq旋风2ღ✿✿ღ、膝盖找胸腔十博ღ✿✿ღ，左边膝盖落地ღ✿✿ღ，脚背压地板ღ✿✿ღ，双手两侧对称打开ღ✿✿ღ，侧腰有一个后展ღ✿✿ღ，挤压的是左侧腰

　　金刚坐变体面对右前方实博体育官网ღ✿✿ღ，ღ✿✿ღ，双脚ღ✿✿ღ、双膝并拢ღ✿✿ღ，臀部坐于脚后跟ღ✿✿ღ，整体动作双手抱‘圆’ღ✿✿ღ，身体前倾ღ✿✿ღ，将‘圆’微微立起ღ✿✿ღ，双手从下-左-上-右划弧ღ✿✿ღ，重心来到左腿上ღ✿✿ღ，右脚向前一步踏出ღ✿✿ღ，左脚可以微微调整位置ღ✿✿ღ，眼望右侧远方

　　眼镜蛇式左腿起qq旋风2ღ✿✿ღ，身体落ღ✿✿ღ，左臂左腿支撑ღ✿✿ღ，右臂右腿向上延伸ღ✿✿ღ，右腿落向远处ღ✿✿ღ，身体向右侧弯ღ✿✿ღ，屈右膝ღ✿✿ღ，转身向右ღ✿✿ღ，右手找左脚尖ღ✿✿ღ，最后转身回雷电坐

　　当我们在学习舞韵瑜伽时ღ✿✿ღ，遇到身体不协调ღ✿✿ღ、动作不标准的情况ღ✿✿ღ，这时先别放弃ღ✿✿ღ，越过这个动作继续去学习下一个动作ღ✿✿ღ，慢慢的你就会发现ღ✿✿ღ，原先那个觉得很难的动作好像能做了qq旋风2十博ღ✿✿ღ，再经过一段时间的熟悉与练习qq旋风2ღ✿✿ღ，你会发现身体已经能掌握这个动作了ღ✿✿ღ，这就是我们身体机能增长的过程

　　身体在直接与地板接触的过程中ღ✿✿ღ，一定要学会自我保护ღ✿✿ღ，适当启动身体核心力量十博ღ✿✿ღ，避免硬碰硬ღ✿✿ღ，必要时可以戴上护具ღ✿✿ღ，比如护膝实博ღ✿✿ღ，ღ✿✿ღ、护踝

　　舞韵瑜伽作为表演项目被纳入国家体育总局社体中心主办的全国健身瑜伽赛事ღ✿✿ღ，例如全国健身瑜伽公开赛总决赛ღ✿✿ღ、

　　创新增设表演项目ღ✿✿ღ，涵盖健身瑜伽音乐流ღ✿✿ღ、舞韵瑜伽ღ✿✿ღ、健身瑜伽公益推广套路等形式ღ✿✿ღ，参与者可获得“优秀表演奖”运动套装ღ✿✿ღ，ღ✿✿ღ。

　　在2025年举办了面向全体学生的校园舞韵瑜伽比赛ღ✿✿ღ，由体育学院ღ✿✿ღ、瑜伽协会承办ღ✿✿ღ，并由专业评委从团队编排ღ✿✿ღ、情感表达ღ✿✿ღ、舞台表现力等维度进行评分ღ✿✿ღ。

　　在全民健身层面ღ✿✿ღ，舞韵瑜伽通过社区课程和电视媒体进行推广ღ✿✿ღ，例如北京市通州区保利绿地社区工作站在2024年开设了“舞韵瑜伽 美好人生”系列课程培训ღ✿✿ღ，同时由

　　中国国际瑜伽协会下设舞韵瑜伽研究中心ღ✿✿ღ，其主任龙攀制定了导师资质认证标准ღ✿✿ღ，并开创了“神•形•韵”课程体系

　　ღ✿✿ღ。2017年8月10BET十博ღ✿✿ღ，她在印度尼西亚巴厘岛举行的亚太万人瑜伽生命科学盛典上向来自34个国家的瑜伽爱好者展示了这一形式ღ✿✿ღ，并致力于舞韵瑜伽的教材编写和师资培养工作

　　ღ✿✿ღ。龙攀是中国国际瑜伽协会舞韵瑜伽研究中心主任ღ✿✿ღ，同时也是该协会舞韵瑜伽导师资质认证标准的制定者

　　ღ✿✿ღ。王蕊（简橙导师）擅长将瑜伽与中国古典舞相结合ღ✿✿ღ，通过流畅的体式展现舞蹈的优雅神韵ღ✿✿ღ，引导学员实现身心和谐统一

　　1ღ✿✿ღ、每次练习瑜伽均应先做足热身运动十博ღ✿✿ღ，并要量力而为以免受伤ღ✿✿ღ，两人均强调ღ✿✿ღ，正当修习瑜伽对健康有益ღ✿✿ღ。