实博体育官网经典|无良医生|瑜伽动作塑造完美身材(图)
2023-01-20 11:02:46
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将右手向左移动15厘米左右的距离ღღ◈，使其位于瑜伽垫的中上部ღღ◈。右脚向前移动2英寸实博体育官网ღღ◈，脚趾朝向左边ღღ◈，重心右移ღღ◈。
扭转右侧身体ღღ◈，使左臂离开垫子ღღ◈。抬起左腿实博体育官网ღღ◈，举向空中实博体育官网ღღ◈。保持住无良医生ღღ◈，将重心完全放在右手和右脚上ღღ◈。双眼望向左手ღღ◈，尽量将肩部ღღ◈、脊椎和臀部保持在一条直线上实博体育官网实博体育官网ღღ◈。
平衡星式姿势准备机能布料ღღ◈。ღღ◈，将左手和左脚放回到垫子上ღღ◈，伸直双臂双腿呈板式姿势（俯卧撑的撑起姿势）实博体育appღღ◈。ღღ◈。确定你的双肩在手腕正上方ღღ◈。
吸气无良医生时尚穿搭ღღ◈。ღღ◈，双手双脚用力撑起身体ღღ◈，尽可能的抬高臀部ღღ◈，使脊柱伸展开ღღ◈。头部后仰ღღ◈，挤压双脚外侧以锻炼大腿内侧肌肉无良医生ღღ◈。
